うつ病予防

うつ病治療には長い時間がかかりますが、必ず治るものだそうです。しかし一度かかれば二度とかからないものでもありません。回復した後は再発を予防することが重要です。再発予防にはいくつかのポイントがあります。

まずは自分の性格を自覚することです。性格を変えるというのはかなり難しいものですが、几帳面すぎたり凝り性すぎたりするなら、少し力を抜くこともうつ病予防には大切です。自分ひとりで全て請け負ったり、解決したりせずに誰かに任せたり頼ったりするのも予防のひとつです。

またうつ病をひきおこした時期や状況がわかっている場合は、同じような状態にしないことが予防策としてあります。寝不足が続いた、残業が続いた、人間関係に悩んでいたなど、うつを引き起こす同じような事態になったなら、早急にストレス解消する必要があります。仕事や子育てにおわれてうつ状態になった人なら、趣味や運動に目をむけてみるのも再発予防にはいいでしょう。ストレスを取り除くことはうつ病だけではなく、生活習慣病など現代病の予防となります。

ストレスに強い体をつくるためにはかたよった食生活を改善することも大切です。野菜や海藻、豆などを多く取り入れてバランスのとれた食事をこころがけましょう。十分な睡眠が必要なのは言うまでもありません。これらの健康的な生活はうつ病再発防止だけではなく、すべての人をストレス病から予防するものでもあります。

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