うつとストレスは密接な関係があります。うつ病の最大の原因ともいえるでしょう。日々の生活からストレスをすべて取り除くことは不可能かもしれませんが、何らかの方法で解消したり、うまくつきあっていく必要があります。
まず自分がどれくらいのストレスを抱えているのか知ることが、うつ病予防やうつ状態の改善には大切です。うつやストレスに関する書籍なども多く出版されていますので、それらに掲載されているストレス度チェックなどを試してみるのもいいでしょう。どれくらいのストレスを抱えているか診断できたなら、それらをうまく逃す方法を考えましょう。
ストレス対処の方法として「気分転換」があります。仕事に疲れているのなら、ゲーム、スポーツ、旅行など仕事とは離れて気分をリフレッシュさせましょう。自分はうつとは関係ないと思っていても、心がかかえている負担は図り知れません。適度な気分転換は誰にでも必要なものでしょう。子育てに追われる方はカラオケで楽しんだり、マッサージなどでリラックスしたりするのもいいかもしれません。普段の生活からストレスを発散することでうつ病を未然に防ぎましょう。
ストレスにいい栄養素としてビタミンＢ１やビタミンＣ，カルシウムなどが挙げられます。うまく食事にとりいれてストレスに負けない体をつくることによって、うつへの抵抗力をつけましょう。
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